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▲針灸可改善組織循環、筋結軟化與抑制疼痛。（圖／中山醫藥大學提供，下同）
▲俗稱「跑者膝」的髂脛束症候群是跑者夢魘。（圖／記者魏立信攝／示意圖）
患者須注意居家復健與日常作息調整：
• 疼痛期應少吃烤炸辣、冰飲等刺激性飲食，避免熬夜，並可多補充紅鳳菜、菠菜、蘋果、葡萄、櫻桃、枸杞等補血之品增加修復。
然而「髂脛束症候群」除了得中斷跑步計畫外，更極容易復發，往往休息數月後投入賽威秀 電影票 花旗場時又再度發作。其原因是大腿外側的長纖維束過於緊繃，在膝蓋反覆曲伸摩擦下造成局部組織急慢性發炎，甚至局部纖維增生。
• 骨盆腰椎錯位的患者可配合傷科手法整復。
近年全民瘋路跑，越來越多民眾熱愛踏上街頭、享受戶外奔馳的暢快及挑戰自我極限。然而跑步後的各種酸痛卻也伴隨而來，被稱為「跑者夢魘」的髂脛束症候群更是首當其衝，髂脛束症候群俗稱「跑者膝」，典型特徵是膝蓋外上側於跑步中或休息後產生疼痛，特別是在上下樓梯等屈膝動作下格外顯著。
• 症狀頑固的患者可用針刀撥筋強化。
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• 電熱療等物理療法也可促進組織修復。
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針灸也可與其它療法華納威秀 沙發結合相互加成：
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• 中醫內服藥養血通絡以鞏固療效。
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• 髂脛束的威秀 訂票 未取票拉筋或瑜珈伸展以增加延展性與柔軟度，並針對臀部側面肌群肌力訓練來增加結構穩定性。
• 長跑訓練強度需循序漸進並充足休息，跑步時可配合壓力褲或鞋墊提供足夠支撐，一雙合適的跑鞋也是不可或缺。
記者趙于婷／綜合報導
▲拉筋或瑜珈伸展以增加延展性與柔軟度華納威秀影城時刻表。
• 急性期搭配外用藥布清熱消炎。
▲大腿外側膽經沿線可配合滾筒按摩緩解張力。
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